JAKARTA, Waspada.co.id -Sudah menjadi pengetahuan umum, jika berjemur di bawah sinar matahari kita bisa mendapatkan vitamin D. Manfaat vitamin D pun beragam, salah satunya adalah meningkatkan imunitas tubuh.
“Ketika terpapar sinar matahari, tubuh akan secara otomatis membentuk vitamin D. Untuk merasakan manfaat ini, kamu disarankan berjemur setiap pagi selama 10 – 15 menit,” tutur dr. Devia Irine Putri seperti dilansir dari KlikDokter.
“Kamu bisa memilih waktu berjemur di antara pukul 7 – 10 pagi. Lebih dari itu, kamu tidak dianjurkan untuk berjemur, karena sinar yang dipancarkan sudah berbahaya untuk kulit,” tambah dia.
Tapi, selain dari paparan sinar matahari, tips lain untuk memenuhi kebutuhan vitamin D setiap hari juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi:
– Ikan salmon
– Ikan tuna
– Minyak ikan
– Kuning telur
– Jamur
– Susu
Kamu juga bisa mendapatkan vitamin D dari suplemen. Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi dari Kemenkes RI, orang dewasa membutuhkan sekitar 15 mikrogram vitamin D setiap hari.
Sementara untuk anak-anak, membutuhkan 5 – 15 mikrogram vitamin D setiap harinya. Kamu bisa berkonsultasi kepada dokter kulit untuk menanyakan jumlah yang pas sesuai kondisi yang dialami.
Jadi, manfaat vitamin D untuk kulit gatal adalah nyata. Pastikan kamu memenuhi kebutuhannya setiap hari dalam jumlah yang pas. Namun, apabila keluhan gatal tak juga mereda setelah beberapa hari, lekas kunjungi dokter.(wol/okezone/eko/d2)
Discussion about this post